楊宗洋

「一白遮三醜，我又不醜，幹嘛遮？！」這是一則關於這句諺語的網路笑話，

但如果可以選擇白皙皮膚或小麥色肌膚，相信大多數的人都會選擇白皙皮膚的。

這篇不是業配文，不會提到任何產品的名字，主要是以科學的角度讓您了解，

如何白的健康白的有理，教您如何選擇適合的美白方式，又不會白白花了冤枉錢。

要知道如何美白，首先要了解皮膚的構造：

皮膚雖然包覆著身體，但他不是一個單一的個體。皮膚分為「表皮」、「真皮」。

「表皮」大致可分為五層，由內至外分別為基底層、棘狀層、顆粒層、透明層、角質層。

「真皮」位於表皮之下，分為乳狀層及網狀層。

而美白的效果主要作用於表皮，真皮構拉皮整形造部分就不多加贅述，至於如果您想要的是真皮美白，那小編實在是無能為力…

美白常見的幾種方式：

１．美白面膜

台灣製造面膜的技術算是世界頂尖，產值約占全球總產能的１７％；

台灣女性使用面膜的比例相當高，但面膜如何作用的、作用於何處、成分為何，

妳都了解嗎？面膜真的可以美白嗎？我的答案是：可以，但可能是「暫時性」的。

我們複習一下上面的，我們知道肉眼看到的是表皮，而位於表皮最外層的為角質層，

這層角質層如果缺水、排列不均，皮膚自然會黯淡、沒有光澤，如果適當的在臉上補充水分，使這層雲母狀的角質層排列均勻，則皮膚自然反光，顯得亮白。

這就是為什麼妳拿下面膜的那瞬間會有煥然一新、脫胎換骨的感覺。

也就是說，你拿一罐小黃瓜水，持續在臉上噴，噴個１５分鐘也可以得到這種「暫時性的亮白」，所以面膜內的成分非常重要（妳一定不希望花３００塊買一包小黃瓜水...），面膜內的成分百百種，其實單指面膜這個主題就可以另外寫一篇文章了。但本篇的重點是美白，所以我們就針對可以美白的成分下去做介紹囉！

若要挑選美白面膜，請挑選成分內有含傳明酸、熊果素、左旋Ｃ這些已經有大量臨床實驗，證實對美白有效果且穩定的成分。

而敷面膜前，最好先做個簡單的測試，將面膜內的精華液塗抹一些於手臂內側，過十分鐘後若沒有任何過敏或不良反應，再敷於臉上。

２．美白食物

「吃什麼補什麼」的觀念是需要受到科學質疑的，如果喝了一罐漂白水就能變白，

那雜貨店的漂白水肯定會缺貨，而急診人數肯定會暴增...

首先我們要搞清楚，一個白皙美女會白，並不是因為她的「白色素」很多（沒有這種東西ＸＤ）而是因為這位美女的「黑色素」比較少，所以我們要變白就是要抑制黑色素的生成，

要介紹黑色素，妳一定要記得「酪氨酸?」這個名字，它是合成黑色素的關鍵化合?

（作用轉化過程複雜，若有興趣可以自行google一下如何作用的），好了！我們回推一下..

要變白→減少黑色素→減少攝取或降低酪氨酸?活性

要降低酪氨酸?的活性，有個人盡皆知的厲害法寶－「維生素Ｃ」，人家說多吃維生素Ｃ會變白不是瞎哈拉的哦，真的是有科學根據的！

所以告訴想美白的大家，富含維生素Ｃ的食物可以多吃：

維生素Ｃ含量高的食物（單位為mg/每100g含量)：

芭樂(126.2)、釋迦(99.0)、奇異果(76.3)、草莓(69.2)、柑橘類(56.8)

還有，含鐵、銅、鋅食物也要少吃，這些元素會直接、間接的增加酪氨酸?的數量及活性：

動物類內臟、牡蠣、蝦蟹、鴨血、豆類、堅果類。

而含高量酪氨酸的食物當然盡量少吃：

肉類加工品(火腿、香腸、肉乾..等)、干貝、巧克力、啤酒、起司。

好！我們再回推一下..

多吃芭樂→攝取維生素Ｃ→降低酪氨酸?活性→減少黑色素→變白→變美→贏得高富帥

所以多吃芭樂＝贏得高富帥（喂～瞬間變芭樂業配文）

這些對美白有幫助的食物雖然可以多吃但還是不宜過量，飲食還是要均衡攝取、才能又白皙又健康喔！

３．美白拉皮價錢針

「自從打了美白針，回眸一笑百媚生~」

「三合一美白排毒抗老化點滴，由內而外活顏悅色，讓您歲月不氧化」

「讓妳看見妳的美麗，緊膚回春針，讓妳一針見白」

相信您也有在網路上面看過類似的廣告文案；也或者您已經有去體驗過美白針了；又或許您就是美白針的愛用者，但．．您知道內含的成分及注射方式嗎？

稱讚一個東西棒，我們就要提出他的優點；批評一個東西不好，我們也要指出他的缺點，但我們不是來批評美容針的，只是帶您了解美容針，先了解後再思考，思考後再作決定，才對得起自己的身體。

美白針並不是像你打疫苗一樣，一針就結束療程，走出診間立馬變白。現在診所的美白針大多都是指美白點滴，而內含的成分大多是：

維生素Ｃ：剛剛我們有提過維生素Ｃ對於美白的效果及原理，也是美白針的美白主要來源。

傳明酸：為一種抗凝血藥物，又稱「斷血炎」，一開始用於止血，外用也具有美白的功效，但具有血栓形成傾向者、心肌梗塞病史者，最好避免使用。

維他命Ｂ群：促進細胞新陳代謝。

銀杏：促進血液循環。

生理食鹽水：佔整個美白點滴的９９％以上。

世界衛生組織推薦的劑型選用原則為：「能口服的就不肌肉注射，能肌肉注射的就不靜脈注射。」意思是指用藥時要首選口服製劑，其次是肌肉注射，最後才選擇靜脈注射。

而美白點滴正是經由靜脈注射的方式，直接將內容物經由血液循環帶至全身，的確，靜脈注射比起口服以及肌肉注射的方式快多了，但要選擇靜脈注射，要考慮的不能只是優點而已。

萬一您有任何過敏反應，口服藥會經過胃黏膜吸收以及肝臟循環，身體有兩層保護；肌肉注射則會先經過肌肉再到血液，要吸收也要一些作用時間，能給急救帶來更多緩衝的時間；而靜脈注射直接進入您的血液循環，若有任何不良反應，有極大的可能會比其他兩種方式更快速、更嚴重。

若您已經了解上述美白針的成分都可以用口服的方式攝取、評估完靜脈注射的風險、仔細思考後覺得美白針療程是適合自己的、也沒有懷孕或心血管疾病、沒有糖尿病、沒有心臟或腎臟病、也沒有對維他命過敏，那請您要選擇經政府認證的皮膚科或整形外科，我們要變美、要變白，但是身體健康還是最重要的啦～

４．防曬

若我們曬黑了，會去google打上「如何美白」來搜尋補救的方法，找了一些偏方然後把一堆東西攪在一起敷在臉上，但如果我們從一開始已經做好防曬了，又何必大費周章的亡羊補牢呢。

平常我們會使用實體把太陽光擋住，像是遮陽帽、陽傘、長袖衣物、採茶姑娘的面罩等，這些算是「物理性防曬」，雖然會讓身體覺得燜熱，也可能因為採茶姑娘的面罩而被嘲笑，不過這是簡單卻很有效的一種防曬方式。

然而到夏天的時候我們不可能戴著採茶姑娘的面罩及長袖衣褲去墾丁玩香蕉船…不過人類發明了一個很厲害的東西–「防曬乳」，接下來為您介紹如何選擇適合的防曬乳。

隔天要出門，到了藥妝店看見貨架上陳列的防曬乳林林總總十幾個品牌，每個品牌又有好幾種包裝，反正不管，拿買一送一的那組就對了～ＳＴＯＰ！！先把你購物籃裡面的買一送一那一組放回去，找個陰涼處坐著，讀完這篇再去買，才不會挑到自己根本不適合的防曬乳啊～

防曬乳一般分成兩種，「物理性防曬乳」及「化學性防曬乳」：

「物理性防曬乳」

原理是塗抹一層保護性薄膜於皮膚上，以物理性直接反射紫外線，所以物理性防曬乳會比化學性防曬乳來的厚重油膩、較為白濁，但由於物質安定、也不會穿透角質層，比較適合敏感性肌膚及孩童使用。

「化學性防曬乳」

「化學性防曬乳」則是利用內容物所含的化學物質與紫外線交互作用，轉換成對皮膚無害的物質，由於要充分讓皮膚吸收，所以最好是外出前３０分鐘塗抹，化學性防曬乳質地及觸感較清爽，但也比較容易產生過敏反應，敏感性肌膚要謹慎使用。

ＳＰＦ？ＰＡ＋＋？反正不管，拿買一送一的那組就對了，喂喂．．我們還是要了解台中水刀抽脂這些英文及其數字代表的意義，我們要又白又漂亮又有學識涵養，這樣才能贏得高富帥。

ＳＰＦ（Sun Protection Fact液態拉皮or）日光保護係數，是指產品對中波紫外線(UVB)的防禦能力，後面的數字就是可以延緩皮膚被曬紅的幾倍時間，（ＥＸ：一個人的左手曝曬於中波紫外線下十分鐘後被曬紅，同一個人的右手塗抹ＳＰＦ１５的防曬乳，曝曬於中波紫外線下是１０ｘ１５＝１５０分鐘後才會被曬紅）

ＰＡ（Protection Grade of UVA）防曬係數，是指產品對長波紫外線(UVA)的防禦能力，

ＰＡ＋代表可以延緩２－４倍皮膚抽脂價位被曬黑的時間

ＰＡ＋＋代表可以延緩４－８倍皮膚被曬黑的時間

ＰＡ＋＋＋代表可以延緩８倍以上皮膚被曬黑的時間

ＳＰＦ是針對中波紫外線（ＵＶＢ）所制定的檢測標準。中波紫外線會讓我們皮膚發炎、脫皮、紅腫、曬傷、還會致癌，所以不是只有愛美的人才要做防曬，怕死的人也要做防曬啊…

ＰＡ值是針對長波紫外線（ＵＶＡ）所訂定，紫外線中有高達９５％為長波紫外線，長波紫外線具有高穿透力，是皮膚變黑、老化的最重要元凶。

如果讀到這邊還是不懂怎麼挑選，那沒關係，大致上說一下，如果是在陰天或是室內活動，挑選ＳＰＦ１５的就可以了，不要以為看不到太陽就不需要防曬喔！妳看不到紫外線，不過紫外線看的到妳…而如果要在戶外活動，像是爬山、海灘、打球這種會長時間曝曬於陽光之中的活動，則需要ＳＰＦ３０～５０的高係數防曬乳。

防曬乳也不是出門前擦一次就能夠擋一整天的哦，在室內活動的話建議三個小時補一次防曬乳；而戶外活動建議一至兩個小時補一次防曬乳，如果有下水或流汗，也要立刻補擦，雖然麻煩，但是把這些繁瑣的工作做好，我們才能維持得又白又健康～

如果把上述的幾種美白方式都按照適合自己的方式做好，相信您一定可以讓膚色回到最原本的樣子的，我們追求的美白，最多最多只能白回原生的膚色，如果要追求比自己原生膚色還白，是要付出很大代價的，筆者一直希望美麗的前提是健康，健康的美才有用啊！最後謝謝您讀完這篇文章，可以把這篇收藏起來，也可以分享給其他姊妹們看唷！下次再會啦～