楊宗洋

許多上班族總愛在早餐來杯咖啡，以做為工作時的精神來源，但您台中超音波抽脂知道喝咖啡提神也是必須”看時辰”的嗎？

根據國外科學網站指出，人體會分泌出一種叫做「皮質醇」的荷爾蒙，皮質醇能提高血壓、血糖水平及產生免疫抑制作用，也能幫助我們集中思緒、處在精神良好的狀態。通常皮質醇的分泌高峰時段為早上8點到9點、中午12點到1點以及下午的拉皮醫師5點半到6點半之間，如果在這幾個時段中飲下咖啡，等於是在精神最好的時候又再提神，這種感覺就像是每一餐都去自助餐吃到飽，當胃被越撐越大，就需要更多的食物才會感受到飽足感。所以在皮質醇分泌的高峰時段喝咖啡，漸漸一杯咖啡的量已無法達到提神作用，就需要更多的咖啡才能發揮效用。

避開皮質醇分泌的高峰時段，我們可簡單推算出若想利用咖啡提削骨費用振精神，可在上午9點半到11點半之間及下午1點半到5點之間飲用，效果會是最好的。

若怕喝了咖啡之後晚上睡不著覺的人也不需擔心，可將咖啡的量減半，或是補充維他命B群、Q10、維他命C。如果是保健食品請依照瓶裝上的每日建議食用量，而食物中黃、綠色蔬菜、帶殼榖物富含維他命B群，深綠色蔬菜含有輔?Q10，蔬果有維他命C等，都可適時補充，來維持滿滿的健康活力。

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